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Con

Helena Barquilla

y

Dokushô Villalba

Mindfulness en movimiento
Los 5 Ritmos es una práctica de meditación en movimiento en la que la atención se centra en lo corporal y en los procesos que se generan cuando el cuerpo se pone en movimiento.
Por medio de unas pautas de movimiento universales, los 5 Ritmos, la persona conecta en profundidad con su cuerpo. Al desplazar la atención de la mente al movimiento del cuerpo, este se suelta y energetiza, las sensaciones se hacen más vívidas, las emociones fluyen y la mente se aquieta. En esta condiciones los limites personales se expanden y entonces la conciencia revela la experiencia y sabiduría del ser real.
En este residencial vamos a explorar nuestra experiencia personal apoyándonos en los mapas de los 5 Ritmos y de la Atención Plena tal y como se enseña en el MBTB (mindfulness basado en la tradición budista).
Las sesiones de mindfulness en movimiento serán facilitadas por Helena Barquilla.

Mindfulness en quietud
Alternaremos la práctica de la atención plena al movimiento con la atención plena en la quietud de la meditación sentada.
La meditación sentada es la base de una profunda introspección que nos vuelve íntimos con el cuerpo, la respiración, las sensaciones, los estados emocionales, los contenidos mentales y nos abre a una dimensión de amplitud de la conciencia desde cuya ecuanimidad podemos observarnos y comprendernos.
La meditación en quietud del MBTB está inspirada en la meditación budista zen, y será facilitada por Dokushô Villalba.

Del 2 al 5 mayo:
Llegada: jueves 2 de mayo, de 18 a 20 h.
Partida: domingo 5 mayo, tras la comida.

Importe:

• antes del 15 marzo: 250 €. Reserva de plaza 100 €.
• antes 15 abril: 275 €. reserva de plaza 100 €
• a partir del 15 abril: 300 €. Reserva de plaza 100 €

Equipamiento necesario
Para la práctica de los 5 Ritmos no se necesita ningún conocimiento de danza. La practica invita a que cada persona se exprese libremente. No se requiere ninguna condición física para realizarla.
Traer ropa confortable.
Preferiblemente los 5 Ritmos se realizan con pies descalzos, con calzado de baile o de suela blanda.
Para la meditación se requiere ropa sobria, de colores neutros y sin logotipos o marcas; un cojín de meditación zen (zafu).

Plazas limitadas

El templo zen Luz Serena es la sede de la Comunidad Budista Soto Zen española, un lugar de retiro abierto a recibir a aquellos que buscan una vía de crecimiento personal y espiritual.
Se encuentra en las estribaciones del Parque Natural las Hoces del Cabriel, en el término municipal de Requena, provincia de Valencia, a escasos kilómetros del río Cabriel.

INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:

Templo Zen Luz Serena

Comunidad Budista Soto Zen

info@sotozen.es

962 301 055 – 609 415 605

Helena Barquilla es la primera española titulada como profesora de 5 Ritmos. En 2008 finalizó su formación en USA bajo la dirección de Gabrielle Roth, creadora de los 5 Ritmos; licenciada en Antropología, pasó varios años en América del Sur investigando prácticas chamánicas ancestrales, en especial las de los Andes Peruanos; profesora de Yoga Integral; formada en Shiatsu y varios tipos de masajes terapéuticos; monitora de MBTB (mindfulness basado en la tradición budista). Actualmente estudia y practica budismo Zen y está finalizando la formación en terapia Gestalt.

Dokushô Villalba es maestro budista soto zen. Recibió la ordenación de monje budista zen, en París, de la mano del Muy Venerable maestro Taisen Deshimaru Roshi, en 1978, bajo cuya dirección estudió el Zen hasta su fallecimiento; y la transmisión del Dharma de su segundo maestro Muy Venerable Shuyu Narita Roshi, en 1987.
Fundador de la Comunidad Budista Soto Zen española y del templo Luz Serena, viaja por distintas ciudades dando conferencias, seminarios y dirigiendo retiros de introducción a la meditación Zen. Creador de la metodología MBTB (mindfulness basado en la tradición budista). Escritor, traductor y conferenciante.

Práctica de la Atención Plena
en el Templo zen Luz Serena

Retiro de Sosiego – 2019
14 al 19 de Mayo

Parque Natural las Hoces del Cabriel
Valencia

El Templo zen Luz Serena abre sus puertas para compartir la práctica cotidiana de sus residentes en estas semanas dedicadas a la meditación, el trabajo, el descanso y el sosiego.
De martes tarde a domingos después de la comida, puedes venir a pasar estos días alejado del mundanal ruido, siguiendo la práctica diaria de los residentes, o tomándote tu tiempo para descansar, leer, pasear, según el pulso de tu necesidad.

La medicina del sosiego
El sosiego es una de las vivencias más ricas y enriquecedoras de la que puede gozar un ser humano. El sosiego es una energía de quietud, calma profunda, bienestar y disfrute inspirador y revelador. No solo es ausencia de agitación, ansiedad o inquietud, sino una experiencia profunda que nos conecta con el ser interno, nos completa y esmalta nuestra alma de confortamiento y dicha. Es una verdadera medicina, capaz de disipar las tensiones y preocupaciones, centrarnos y equilibrarnos, otorgarnos armonía y pacificar nuestras emociones. Por todo ello y mucho más, el sosiego es altamente deseable.

Efectos y beneficios de la meditación
Los efectos de la meditación en el cerebro han sorprendido a los científicos. Gracias a las grabaciones de encefalogramas, se ha podido demostrar que el estado de conciencia durante la meditación comporta la aparición de ondas cerebrales equivalentes a las de un sueño profundo y, al mismo tiempo, han demostrado que las partes del cerebro responsables de la concentración también se activan. El cerebro en meditación estaría, al mismo tiempo, en un estado de descanso extremo y de concentración máxima. Un estado paradójico muy beneficioso.
Uno de los grandes beneficios de la meditación es eliminar el estrés. La meditación también tiene un impacto directo en la salud del cuerpo. De hecho, los estudios demuestran que la meditación puede duplicar la capacidad del sistema inmunitario, limitando las infecciones. La meditación beneficia el sistema cardiovascular: las personas que practican meditación tienen una menor tensión, un corazón más lento y su perfil de lípidos ha mejorado.

El trabajo consciente
El trabajo forma parte de nuestra existencia. Todo lo bueno es conseguido gracias al trabajo. Lejos de ser una forma de esclavitud, el trabajo es una fuerza de emancipación, de creatividad y de transformación.
En el cultivo de la Atención Plena ponemos un especial énfasis en el desarrollo de la concentración y de la observación en el trabajo.
Los cuatro soportes de la atención plena están presente en la actividad: atención al movimiento del cuerpo, a la respiración, a las sensaciones, a los estados emocionales y a los contenidos mentales. Al mismo tiempo es una oportunidad para crecer en Atención Abierta al contexto, a las herramientas, a los demás compañeros, al tiempo y al espacio en definitiva.
La práctica de la atención en la meditación sedente debe ser compaginada con la atención en la actividad cotidiana.
Hacerlo además en el entorno natural de Luz Serena es una experiencia gozosa y expansiva. Y, al mismo tiempo, estamos contribuyendo con nuestra energía al embellecimiento y mantenimiento del lugar.

Modalidades y contribución
Te ofrecemos tres opciones de retiro:
Opción A: Puedes dedicar todo tu tiempo a la lectura, a pasear, a descansar.
Opción B: Entregar 3 horas de trabajo por la mañana y disponer de la tarde libre.
Opción C: Entregar 3 horas de trabajo por la mañana y 3 por la tarde.

Y tres tipos de contribución económica:

Las personas que opten por la Opción A no tienen obligación de trabajar, aunque pueden hacerlo si lo desean.
Las personas que opten por la Opción B deben colaborar con 3 horas de trabajo consciente, preferentemente por las mañanas.
Las personas que opten por la Opción C deben colaborar con 6 horas de trabajo consciente.

Llegada: Martes 14 de Mayo, a las 18h.
Salida: Domingo 19 de Mayo, a las 16h.

Todos deben llegar y retirarse el día y la hora indicados.

Actividades opcionales:

• Meditación por la mañana.
• Ceremonia Zen de la mañana.
• Meditación por la tarde.
• Ceremonia Zen del fin de jornada.
• Entrevista privada con un instructor.
• Jornada de meditación y silencio (jueves).

Es conveniente traer ropa cómoda para la meditación y ropa apropiada para el trabajo.

El Templo Luz Serena se encuentra en el Parque Natural las Hoces del Cabriel, municipio de Requena, Valencia, una de los rincones mejor conservados de la Comunidad Valenciana, a pocos kilómetros del río Cabriel, a su paso por Casas del Río.

Más información y reserva de plaza:

Comunidad Budista Soto Zen
Templo Zen Luz Serena
46356 Casas del Río
962 301 055 – 609 415 605
info@sotozen.es
www.sotozen.es

En Ávila del 17 al 19 de Mayo

Encuentro entre el budismo y el cristianismo.

Organizado por la Unión Budista de España
y
CITeS “Universidad de la Mística”

Pincha aquí para ver programa

Información e Inscripciones

https://www.mistica.es
info@mistica.es
920 35 22 40